Как отказаться от сладкого и мучного?
 

Не обязательно вообще отказываться от сладкого и мучного, но было бы хорошо.

Советую вам относиться к поеданию запрещенных при похудении продуктов как к частью диеты.

Чтобы не срываться на жор, придерживайтесь правила:

1) срыв должен быть контролируемый
2) срываться только если сил терпеть уже нет
3) домой не таскать запрещенное, кушайте это вне дома
4) ограничьте порцию сладкого

Это даст сил потом еще потерпеть. Удачи!