и так после похудения понял что диета моя была дрянь. результатом стало западение на лице, там где носослезная борозда и щеки. остальное тоже не в порядке. не только лицо пострадало, но и тело в общем.
6 месяцев я ел гречку, яйца и курицу. в основном гречку )) похудел на 45кг, но мне плохо стало, и на внешности сказалось.
теперь восстанавливаюсь через питание.
новое питание, ем все самое хорошее маленькими порциями. я уже привык при похудении питаться дробно. теперь такой же режим но продукты другие.
каждый день ем:- жирную молочку
- свинину жаренную
- сливочное масло
- орехи разные
- фрукты разные
- овощи разные
ключевое тут разные. я делаю себе порции в которых очень много разнообразных продуктов сразу. прежде чем вы спросите про понос, нет, поноса нет ))
хлеб не ем, сладкое чуть-чуть ем.
вес стабилен. самочувствие и сон в первые же дни улучшились.